비타민E 효능과 토코페롤 차이
비타민C와 같이 쓰면 좋은 이유

비타민E 효능, 피부에 하는 일과 이유

비타민E는 성분표에 토코페롤이라는 이름으로 적혀요. 토코페롤이 곧 비타민E예요. 하는 일은 크게 두 가지입니다.

• 피부 지키기(항산화): 햇빛이나 미세먼지에 노출되면 피부에 활성산소가 늘어나 세포와 콜라겐을 공격해요. 비타민E가 이 활성산소를 먼저 받아내서 피부가 덜 상하게 돕습니다.
• 제품 지키기: 기름 성분이 공기와 만나 상하는 것도 늦춰 줘요. 그래서 오일이나 크림, 립밤에 보조 성분으로 자주 들어가죠.

기름에 녹는 성분이라 세포를 감싸는 기름막 안에 자리 잡을 수 있어요. 그래서 피부의 기름 성분이 상하는 걸 막는 데 특히 유리하다고 알려져 있습니다.

우리가 모은 전성분 2,426종 중 절반이 넘는 1,258종에 토코페롤이 들어 있었어요. 피부보다 제품을 지키는 용도로 조금씩 넣는 경우가 많다는 뜻이기도 하죠.

토코페롤 차이: 토코페롤과 토코페릴아세테이트

성분표에서 비타민E는 두 가지 이름으로 보여요.

• 토코페롤: 바로 일하는 형태예요. 대신 공기와 빛에 약해 쉽게 변합니다.
• 토코페릴아세테이트: 더 안정적이라 유통기한에 유리해요. 피부 안에서 한 번 분해돼야 일해서 작용은 느린 편이고요.

비타민C 조합이 좋은 이유

비타민E는 활성산소를 받아내고 나면 스스로 지쳐서 힘을 잃어요. 이때 비타민C가 지친 비타민E를 원래대로 되돌려 다시 쓸 수 있게 해 줍니다. 서로를 다시 채워 주는 관계라 함께 쓰면 피부를 지키는 효과가 오래가죠.

여기에 페룰릭애씨드를 더하면 비타민C·E 조합이 더 안정되고 햇빛으로부터 피부를 지키는 효과가 두 배가 됐다는 연구가 있어요(Lin 외, 2005). 그래서 세 성분을 함께 넣은 세럼이 많습니다.

비타민E는 어떤 피부에 맞을까

• 햇빛·미세먼지에 자주 노출되는 피부: 피부를 지키는 효과를 가장 기대할 만해요.
• 건조한 피부: 기름에 녹는 성분이라 크림이나 오일에 든 비타민E가 보습과 함께 잘 맞아요.
• 지성·트러블 피부: 고농도 오일 원액은 무거울 수 있어요. 세럼이나 로션에 든 형태가 편합니다.

비타민E가 든 제품

대부분의 제품에서 비타민E는 조금만 들어가니, 비타민E를 주인공으로 내세웠거나 비타민C와 짝을 이룬 제품을 골랐어요. 우리가 모은 토코페롤 제품 1,258종 중 절반 가까이에는 나이아신아마이드도 함께 들어 있었습니다.

• VT 리들샷 비타-라이트 크림은 비타민E에 비타민C 유도체와 나이아신아마이드를 더한 크림이에요. 칙칙함이 신경 쓰이는 분께 맞아요.
• 토리든 셀메이징 비타C 브라이트닝 앰플은 비타민C 유도체와 비타민E를 함께 넣은 앰플이라 두 성분의 짝을 한 번에 챙길 수 있죠.
• 헤라 레티놀 3x 리프팅 세럼은 레티놀에 비타민E를 더해 성분이 상하지 않게 지킨 구성이에요. 레티놀을 쓰는 분이 볼 만해요.
• 코스알엑스 더 레티놀 0.5 오일은 성분이 열 가지 남짓인 단순한 오일이라 건조한 피부가 밤에 쓰기 좋습니다.

여기 없는 제품은 이름을 넣어 성분을 분석해 보세요.

바르는 법과 흉터 이야기

• 바르는 때: 아침에 쓰면 낮 동안 피부를 지키는 데 도움이 돼요. 다만 자외선을 막아 주지는 않으니 선크림은 꼭 함께 바르세요.
• 흉터에 바르는 건 신중하게: 비타민E 오일이 흉터를 옅게 한다는 말이 많지만, 비교 연구에서 뚜렷한 차이가 없었고 일부 참가자에게 접촉피부염이 생겼다는 보고가 있어요(Baumann·Spencer, 1999). 흉터에는 자외선 차단과 보습이 먼저예요.
• 처음 쓸 때: 고농도 오일은 드물게 자극을 줄 수 있으니 좁은 부위에 먼저 발라 보세요.

자주 묻는 질문

토코페롤과 비타민E는 같은 건가요?

네, 같아요. 성분표에는 비타민E가 토코페롤이나 토코페릴아세테이트라는 이름으로 적힙니다.

비타민E와 비타민C를 같이 쓰면 정말 좋아지나요?

네. 비타민E가 활성산소를 받아내고 지치면 비타민C가 다시 되돌려 줘서, 함께 쓰면 피부를 지키는 효과가 더 오래가는 것으로 알려져 있어요.

비타민E 오일을 흉터에 바르면 효과가 있나요?

뚜렷한 근거는 부족해요. 비교 연구에서 흉터 차이가 크지 않았고 접촉피부염이 생긴 사례도 있었어요. 흉터에는 자외선 차단과 보습이 더 확실한 방법입니다.

지성 피부도 비타민E를 써도 되나요?

쓸 수 있어요. 다만 오일 원액은 무겁게 느껴질 수 있으니 세럼이나 로션에 든 비타민E를 고르는 게 편합니다.