콜라겐 완전 가이드
바르는 콜라겐 vs 먹는 콜라겐의 차이

콜라겐은 피부 안쪽 진피층의 주요 구성 단백질로 탄력 있고 팽팽한 피부를 만드는 구조적 뼈대 역할을 합니다. 20대 중반 이후부터 매년 조금씩 줄어드는 것으로 알려져 있으며 자외선과 흡연, 산화 스트레스가 콜라겐 분해를 더 빠르게 만들기도 합니다. 그래서 콜라겐을 바르거나 먹어서 보충하려는 관심이 높아졌는데 두 가지는 작용하는 방식이 서로 다릅니다.

바르는 콜라겐: 표면에서 보습막 역할을 합니다

화장품에 들어가는 콜라겐은 대형 단백질 분자입니다. 피부 표면의 각질층은 분자가 작은 물질만 통과시키는 구조인데 콜라겐 단백질은 그 기준을 훨씬 넘기 때문에 진피까지 직접 들어가기 어렵습니다. 화장품 속 콜라겐은 각질층 표면에 얇은 막을 형성해 수분이 날아가는 것을 늦춰 주고 일시적으로 피부결을 부드럽게 만들어 줍니다. 콜라겐 자체를 보충하기보다 보습막 형성 성분으로 이해하는 것이 맞습니다.

가수분해 콜라겐(저분자 콜라겐)은 다를까요?

가수분해 콜라겐(Hydrolyzed Collagen)은 콜라겐 사슬을 효소나 산으로 잘게 쪼갠 형태입니다. 분자가 작아져 각질층 침투 가능성이 조금 높아지지만 피부 안에서 다시 콜라겐으로 재조립되거나 진피 콜라겐 합성을 의미 있게 자극한다는 충분한 근거는 아직 없습니다. 화장품 성분표에서 'Hydrolyzed Collagen' 또는 '콜라겐 펩타이드'로 표기된 성분들이 이 형태입니다. 보습막 형성과 수분 보유에는 도움이 됩니다.

먹는 콜라겐: 소화 후 재료가 됩니다

먹는 콜라겐 보충제는 주로 가수분해 콜라겐(콜라겐 펩타이드) 형태로 나옵니다. 이 콜라겐은 위장에서 더 잘게 아미노산과 짧은 펩타이드로 분해된 뒤 소장에서 흡수되어 혈액을 타고 온몸으로 이동합니다. 일부 연구에서는 이 펩타이드들이 진피 안에서 콜라겐을 만드는 세포를 자극한다는 결과를 보고했습니다.

2014년에 발표된 비교 연구에서 특정 콜라겐 펩타이드를 하루 2.5g씩 8주간 복용한 그룹에서 피부 탄력 지수가 개선됐다고 보고됐습니다. 단 제품별로 원료 출처와 분자량이 다르므로 모든 콜라겐 보충제가 동일한 효과를 낸다고 보기는 어렵습니다.

콜라겐 생성을 실질적으로 돕는 화장품 성분

콜라겐을 바르거나 먹는 것 외에도 피부가 스스로 콜라겐을 더 많이 만들도록 돕는 성분들이 있습니다.

이 중 비타민 C는 피부가 콜라겐을 만들 때 없어서는 안 될 성분입니다. 비타민 C가 부족하면 콜라겐 사슬들이 제대로 연결되지 않아 피부 탄력이 무너질 수 있습니다. 비타민 C 형태별 차이는 비타민C 4종 비교 글에서 확인하실 수 있습니다. 또한 자외선은 콜라겐을 분해하는 효소 활성을 높이므로 자외선 차단제를 꾸준히 바르는 것이 콜라겐 유지에 가장 기본적인 방어 수단입니다.